好久没和仙女们聊1聊身材和减肥方面的内容啦，决定还是应当在入冬前准备1篇这样的内容。

毕竟入冬就离年会不远了，也和春节走亲访友不远了，所以关于减肥和保持身材这个问题真的hin重要！

有的人怎样吃都不会胖，而有的人不吃都不会瘦！气死人惹~

很多仙女减肥非常辛苦，每天克制的要死，但就是体重也不掉，体型也没改变。

常常会抱怨“我都已这样克制了，怎样还不瘦啊？”

1起来看看，下面这些疑问你有吗？

误区：这真的是很多仙女会有的，所谓的“减肥第1步€€€€先学会节食”，真的是又生气又心疼。

如果你1开始减肥就误入歧途，方向都错了，怎样可能会走到终点呢？！

之前我就和仙女们说过，基础代谢和减肥之间的关系：基础代谢高的人，比基础代谢低的人，更容易减肥成功！

而不正确节食的人，1般来讲都会把自己的基础代谢弄得愈来愈低。

自己把帮助自己减肥的朋友赶走了，减肥不成功只能怪自己了！

误区：没有节食？谢绝零食？首先，给仙女你点个赞！但是为何貌似吃得很均衡，也不见瘦？

首先，你吃的很均衡，但是你控制量了吗？大部份的水果都是含糖的，吃1块哈密瓜不会胖，可你吃1全部哈密瓜可就会胖了。

吃少了基础代谢会下降，可是吃多了也会不掉肉，关于饮食体积量有1个手部热量控制法可以参考哦

如果你吃的量都没有问题，你要斟酌，你是不是选对了肉和水果？

选对食品非常重要，不是吃肉就能够抱着肥肉和汉堡猛吃，不是吃水果就能够抱着榴莲猛吃。

你需要选取“健康的食材和少油少盐少糖的烹饪方法”。

比如优良蛋白来源€€€€鸡胸肉啊，鸡蛋，牛肉啊，瘦肉啊(汉堡不是!!!)。

优良脂肪来源€€€€坚果（蔬菜太多了，基本问题不大）

如果你除控制吃，还注意加入运动，那末首先要恭喜你，你1定比他人更有机会减肥成功！

但是为何加入运动，也不见瘦？

有1个说法说是“没有没有氧运动的情况下，有氧30分钟以上才开始分解脂肪”。

固然，也有1种说法说是只要运动都能减肥。

先不说究竟是不是真的要30分钟以上，我们守旧来看，就算是只要运动就可以减肥，但是你只跑步了10分钟，即使是已开始分解脂肪了，也没分解多少呀。

所以1般来讲，运动要延续45分钟，才能真的起到1个减肥的效果。

漫步对老年人来讲可以算作1种运动，但是对我们减肥的仙女来讲可不算，为何？由于强度不够！最少也得快走吧。

有的仙女每天都会坚持去健身房的跑步机上走路运动，但是速度只调到了4，真的让人捉急！

依照这类强度，你就算是坚持画工作服图片
1年，也不见得会瘦多少呀！

那末多大的强度才能燃烧脂肪呢？关键词就是€€€€燃脂心率。不知道自己燃脂心率的仙女网上有计算器哦。

每一个人的理想心率范围不1样，可以参考下表

我1般会用心率表检测，如果自己给自己偷懒了，就会提示我把强度加上去。

吃的对，运动也够，那末再减肥不成功，你可能没有认清楚自己究竟是属于哪种肥胖。

对症下药，分类减肥才能事半功倍！

这类吃出来的胖，真的，就是单纯性的吃多了！

就是完完全全的吃货，对吃完全没有抵抗力。吃完了正餐，还能吃甜品。吃完了甜品，还能再吃1轮。

这类胖，没别的方法，怎样胖起来的，就得怎样减下去。

最简单粗鲁的减肥法€€€€控制自己的嘴！

别1天到晚就想着吃，找点事情给自己做，花钱让自己吃下去变肥，还想着花钱买减肥药让自己瘦下来？这不是瞎折腾嘛！

血虚型肥胖1般是由于体内血液不足，体内的循环系统产生紊乱，没法把营养输送到各个内脏和组织，身体基本性能降落，代谢功能产生异常，终究致使肥胖。

这类肥胖，生完孩子的妈妈也是非常常见和明显的

长时间浮肿这类说法也是虚胖的代表。如何判断自己是浮肿的肥胖？

1般来讲，用手在胖的地方用力按下去，把手拿起来的时候，如果发现手按住的地方发白，并且很长时间才恢复，那是水肿型肥胖的明显症状。

气虚的仙女，平常可以多用山查果泡常州能盾工作服
茶，这类茶有益气补气的工作服领用
作用。

水肿的仙女晚上注意少喝水，能不喝就不喝。多吃1些利尿去水肿的食品。

这类类型的肥胖，1般都是年轻白领。过劳肥，加班肥，说的就是这类肥胖啦~

为何？应酬多就不多说了，饮食不规律也是常有的，马马虎虎汉堡薯条填肚子，再加上工作压力大，加班不运动等等。

这样的心理因素和环境因素，就会造成体内热量多余，容易饥饿、情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘。

长时间这样的生活，就会影响体内的新陈代谢能力，加上油腻食品堆积，就很容易在体内构成脂肪堆积啦。

改良工作环境和工作心态多是最有效的减肥方式了，毕竟根治！

减肥这类事情，除那些“吃不胖人”，几近每一个女孩子挂在嘴边。

别不好意思说自己在减肥，如果再减肥期间，有人让你出去大吃大喝，直接说“我在减肥”，没甚么大不了的~